JAKARTA, BisnisMarket.com – Menjaga kebugaran selama menjalankan ibadah puasa Ramadan seringkali menjadi tantangan, terutama terkait rasa haus yang muncul di tengah hari.
Namun, para ahli kesehatan menekankan bahwa rasa haus yang ekstrem sebenarnya bisa dicegah dengan pengaturan pola konsumsi yang tepat saat malam hari dan waktu sahur.
Bukan sekadar jumlah air yang diminum, melainkan strategi distribusi dan jenis asupan yang menjadi penentu ketahanan tubuh selama belasan jam menahan dahaga.
Pola Hidrasi 2-4-2
Salah satu metode yang paling direkomendasikan adalah pola 2-4-2. Pola ini bertujuan agar tubuh tidak mengalami "banjir" cairan dalam satu waktu yang justru akan dibuang cepat oleh ginjal.
2 Gelas saat berbuka: Untuk mengganti cairan yang hilang seketika.
4 Gelas di malam hari: Diminum secara bertahap hingga menjelang tidur agar sel tubuh terhidrasi maksimal.
2 Gelas saat sahur: Sebagai cadangan terakhir sebelum memulai aktivitas.
Waspadai "Pencuri" Cairan di Meja Makan
