PALEMBANG, BisnisMarket.com - Sahur bukan sekadar makan sebelum imsak. Momen ini menjadi penentu apakah tubuh akan kuat dan fokus selama menjalani puasa, atau justru mudah lemas dan mengantuk di pagi hari. Banyak orang merasa kantuk menyerang setelah sahur, terutama jika menu yang dipilih terlalu berat atau kurang seimbang.
Sahur anti-kantuk dimulai dari pilihan makanan yang tepat. Hindari makanan berlemak berlebihan atau terlalu berat karena dapat memicu rasa mengantuk. Fokuslah pada makanan ringan menyegarkan yang mampu menjaga energi dan hidrasi tubuh.
Dengan menu sahur yang cerdas, puasa tidak lagi terasa berat. Tubuh tetap bugar, pikiran lebih fokus, dan aktivitas harian berjalan lancar hingga waktu berbuka tiba.
Agar sahur anti-kantuk dan tetap produktif, penting memilih makanan ringan menyegarkan yang kaya nutrisi namun tidak membebani tubuh. Berikut pilihan yang bisa Anda coba.
1. Buah Segar, Ringan dan Kaya Air
Buah seperti semangka, melon, dan anggur sangat direkomendasikan untuk sahur. Kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga cairan tubuh selama berpuasa. Selain itu, vitamin dan mineral di dalamnya memberi dorongan energi alami.
Buah juga cepat dicerna, sehingga tubuh terasa lebih ringan dan tidak mudah mengantuk. Kombinasikan beberapa jenis buah agar asupan nutrisinya semakin lengkap.
2. Yogurt Rendah Lemak, Sahur Sehat yang Praktis
Yogurt rendah lemak adalah pilihan cerdas untuk menu sahur sehat. Kandungan proteinnya membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sementara probiotiknya mendukung kesehatan pencernaan selama puasa.
