PANDEGLANG, BisnisMarket.com - Kolesterol tinggi, terutama LDL (Low-Density Lipoprotein) atau yang sering disebut "kolesterol jahat", merupakan salah satu pemicu utama penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung.
Kabar baiknya, kadar kolesterol jahat sangat bisa dikendalikan melalui perubahan pola hidup yang konsisten
Berikut adalah langkah-langkah strategis untuk menurunkan kolesterol jahat Anda:
1. Fokus pada Lemak Tak Jenuh
Tidak semua lemak itu buruk. Kuncinya adalah mengganti lemak jenuh (seperti pada daging merah dan santan) dengan lemak tak jenuh yang sehat bagi jantung.
Gunakan Minyak Zaitun atau Kanola: Ganti mentega atau minyak goreng biasa dengan pilihan yang lebih sehat.
Konsumsi Alpukat dan Kacang-kacangan: Sumber lemak baik ini membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) sekaligus menekan LDL.
2. Perbanyak Asupan Serat Larut
Serat larut bertindak seperti spons di dalam usus yang menyerap kolesterol sebelum masuk ke aliran darah.
