BISNISMARKET.COM - Keinginan untuk mengonsumsi makanan manis adalah hal yang umum dialami, terutama bagi mereka yang sedang berjuang menjaga berat badan atau menerapkan gaya hidup sehat. Namun, godaan ini tidak berarti harus diatasi dengan pilihan camilan sarat gula seperti kue atau permen.
Para ahli gizi sepakat bahwa ada berbagai alternatif camilan manis yang tidak hanya lezat, tetapi juga rendah gula dan kaya nutrisi esensial. Tiga pakar diet terkemuka telah membagikan daftar makanan favorit mereka untuk momen ngidam manis.
Pilihan-pilihan camilan ini dirancang untuk memuaskan hasrat terhadap rasa manis, sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal ini krusial dalam membantu menjaga asupan kalori tetap terkontrol sepanjang hari.
"Banyak orang berpikir bahwa ngidam manis harus selalu diatasi dengan makanan yang tidak sehat. Padahal, ada banyak pilihan camilan yang bisa memuaskan rasa manis tanpa mengorbankan kesehatan," ujar seorang ahli gizi yang tidak disebutkan namanya dalam artikel asli.
Para ahli menekankan pentingnya memilih camilan yang juga kaya akan serat dan protein. Kombinasi ini terbukti efektif dalam menunda rasa lapar dan mencegah keinginan makan berlebih di waktu makan berikutnya.
"Saat ngidam menyerang, pilihlah buah-buahan segar, yogurt polos dengan tambahan buah, atau segenggam kacang-kacangan. Ini adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada biskuit atau cokelat manis," jelas seorang pakar diet lain yang dikutip.
Salah satu rekomendasi utama adalah buah-buahan. Buah-buahan secara alami mengandung gula, namun juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.
"Buah-buahan seperti beri, apel, atau pisang bisa menjadi pilihan camilan manis yang sehat. Kandungan seratnya membantu rasa kenyang lebih lama," ujar seorang ahli gizi terkemuka.
Selain buah-buahan, yogurt polos tanpa tambahan gula juga menjadi favorit. Yogurt kaya akan protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan.
