![Ilustrasi makanan manis yang aman dikonsumsi jangka panjang [Foto:Magnific]](https://bisnismarket.com/uploads/posts/6a201a39b158b_makanan-manis.jpg "Klik untuk memperbesar gambar")
JAKARTA, BisnisMarket.com - Kalau Anda berpikir tidak ada makanan manis selain gula, mungkin belum mengenal beberapa jenis makanan yang satu ini. Ada banyak sekali makanan manis pengganti gula yang sehat dan aman untuk dikonsumsi jangka panjang. Pastinya, tidak membuat tubuh gemuk dan terkena diabetes.
Hal ini karena rasa manis yang dihasilkan berasal dari pemanis alami. Sehingga, membuat tubuh menjadi lebih bertenaga dan lebih sehat untuk jangka panjang. Nah, kalau Anda penasaran dan ingin merubah pola hidup sehat maka bisa mencoba aneka makanan seperti berikut ini.
1. Kurma
Selain memiliki rasa manis, kurma juga mengandung mineral dan serat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Dilansir dari Journal of Nutrition and Metabolism (2020) menyatakan bahwa kurma mempunyai indeks glikemik yang rendah daripada gula putih biasa. Tak hanya bisa dikonsumsi secara langsung, Anda juga bisa membuatnya sebagai smoothie.
Rasa manis pada kurma juga tidak membuat enek. Justru, menawarkan berbagai nutrisi penting seperti vitamin B6, serat, mangan, magnesium, kalium, dan senyawa antioksidan seperti polifenol serta karotenoid. Kurma juga kaya akan kalori yaitu 23 kalori per buah dan mengandung gula alami.
2. Madu
Madu merupakan salah satu makanan pengganti gula alami yang kaya akan antioksidan. Sehingga, baik untuk melawan stres oksidatif di dalam tubuh. Cocok untuk dikonsumsi secara langsung maupun dijadikan sebagai oatmeal dan campuran yogurt. Sehingga, rasanya tetap nikmat dan sehat untuk dikonsumsi.
Madu juga mengandung polifenol yang baik untuk menurunkan resiko terkena kanker, menjaga kesehatan jantung, dan mengendalikan kadar gula darah. Namun, untuk konsumsinya Anda perlu membatasinya karena madu memiliki kalori yang tinggi yaitu 21 kalori per 1 sendok makan. Jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan berat badan.
3. Kayu Manis
