BANJARNEGARA, BisnisMarket.com - Perkembangan teknologi memang membuat hidup terasa lebih praktis. Semua informasi kini bisa didapat hanya lewat sentuhan jari. Namun di balik kemudahan tersebut, penggunaan gadget yang berlebihan justru mulai memunculkan banyak masalah, mulai dari sulit fokus, gangguan tidur, hingga stres akibat media sosial.
Banyak orang bahkan tidak sadar sudah terlalu bergantung pada ponsel. Bangun tidur langsung membuka media sosial, makan sambil scrolling, hingga menjelang tidur masih menatap layar tanpa henti. Jika terus dibiarkan, kebiasaan ini dapat memengaruhi kesehatan mental dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Karena itulah digital detox menjadi semakin penting. Tidak harus berhenti total menggunakan internet, tetapi lebih kepada mengatur hubungan yang sehat dengan teknologi. Berikut enam cara digital detox yang bisa mulai diterapkan secara perlahan.
1. Cek Screen Time Harian
Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah mengetahui seberapa lama Anda menggunakan gadget setiap hari. Banyak orang terkejut ketika melihat total screen time mereka ternyata mencapai berjam-jam hanya untuk media sosial atau menonton video singkat.
Gunakan fitur Digital Wellbeing di Android atau Screen Time di iPhone untuk memantau kebiasaan digital Anda. Dari sana, Anda bisa mulai mengurangi waktu penggunaan aplikasi yang dirasa paling menghabiskan waktu.
Kesadaran terhadap screen time menjadi awal penting dalam proses digital detox.
2. Matikan Notifikasi yang Tidak Penting
Notifikasi yang terus bermunculan sering membuat seseorang sulit fokus. Bunyi pesan, like, atau update media sosial dapat memicu kebiasaan membuka ponsel berulang kali meskipun tidak ada hal mendesak.
