BISNISMARKET.COM - Pikiran yang berpacu kencang di malam hari, fenomena yang dikenal sebagai overthinking, kerap menjadi musuh utama bagi banyak orang dalam meraih tidur nyenyak. Kondisi ini dapat mengganggu ketenangan dan kualitas istirahat.
Aktivitas yoga telah lama diakui sebagai salah satu metode efektif untuk menenangkan jiwa dan raga setelah menjalani kesibukan sepanjang hari. Fleksibilitas gerakannya membantu meredakan ketegangan fisik maupun mental.
Sebuah survei nasional yang dilakukan oleh National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) pada tahun 2015 memberikan pandangan ilmiah yang menarik. Riset ini menyoroti dampak positif yoga terhadap kesejahteraan individu.
Temuan survei tersebut mengungkap bahwa lebih dari 55 persen partisipan yang secara rutin mempraktikkan yoga melaporkan adanya peningkatan signifikan dalam kualitas tidur mereka. Hal ini menunjukkan korelasi kuat antara latihan yoga dan istirahat yang lebih baik.
Lebih lanjut, survei NCCIH tahun 2015 juga menggarisbawahi efektivitas yoga dalam manajemen stres. Lebih dari 85 persen partisipan mengaku bahwa yoga sangat membantu mereka dalam mengurangi tingkat stres sehari-hari.
"Lebih dari 55 persen partisipan yang rutin berlatih yoga melaporkan peningkatan kualitas tidur mereka, sementara lebih dari 85 persen mengaku yoga efektif mengurangi tingkat stres," demikian temuan survei yang dipublikasikan oleh National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) pada tahun 2015.
Dikutip dari Harvard Health Publishing, penggunaan alat bantu dalam praktik yoga dapat menyempurnakan pengalaman berlatih. Alat-alat ini membantu menciptakan postur yang lebih nyaman dan stabil.
Alat bantu seperti bolster (bantal yoga), selimut, atau yoga block dapat meningkatkan kenyamanan saat berlatih. Penggunaan perangkat ini memungkinkan praktisi untuk bertahan pada pose tertentu lebih lama.
Dengan dukungan alat bantu tersebut, tubuh dapat mencapai relaksasi yang lebih mendalam selama sesi latihan yoga. Hal ini berkontribusi pada efek menenangkan yang lebih signifikan.
