![Ilustrasi bekerja produktif tanpa rasa ngantuk yang mengganggu [Foto:Magnific]](https://bisnismarket.com/uploads/posts/6a20e45b044e7_758.jpg "Klik untuk memperbesar gambar")
JAKARTA, BisnisMarket.com - Rasa ngantuk yang muncul saat bekerja merupakan hal normal yang terjadi pada setiap manusia. Ada beberapa penyebab Anda mengantuk di tempat kerja yaitu kurang tidur, kurang asupan cairan, kurang asupan nutrisi, stres, dan lingkungan kerja yang tidak kondusif.
Namun, seringkali pada saat mengantuk ini membuat Anda tidak nyaman bukan? Apalagi jika masih ada pekerjaan yang belum diselesaikan dengan baik. Hal ini sering membuyarkan konsentrasi dalam bekerja. Otomatis, untuk menyelamatkan diri dan pekerjaan Anda membutuhkan secangkir kopi hangat bukan untuk mengusir rasa kantuk tersebut?
Tapi, tahukah Anda bahwa kopi tidak selamanya bagus untuk kesehatan tubuh jangka panjang? Kafein yang dikonsumsi secara berlebihan tentu bisa membuat jam tidur terganggu, jantung berdebar, dan tubuh terasa lebih lelah di kemudian hari. Nah, untuk itu Anda bisa menggantinya dengan kebiasaan sehat yang lain seperti berikut ini.
1. Minum Air Putih
Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencukupi asupan cairan tubuh agar tidak dehidrasi. Apalagi bagi Anda yang memiliki aktivitas padat dari pagi hari hingga sore hari, tentu kebutuhan akan air putih tidak boleh dilewatkan begitu saja. Mengkonsumsi air putih yang cukup bisa meningkatkan konsentrasi.
Selain bisa menghilangkan rasa haus, tentu bisa membuat tubuh menjadi lebih segar. Bahkan, energi tubuh akan kembali pulih sehingga bisa berfungsi dengan maksimal. Untuk itu, jangan pernah sepelekan minum air putih selama beraktivitas ya. Anda bisa minum air putih 30 menit atau 1 jam sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.
2. Jangan Lupa untuk Istirahat Sejenak
Pada saat tubuh sudah memberikan sinyal mengantuk, sebaiknya istirahat sejenak. Jangan memaksakan kehendak terlalu berlebihan karena bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh jangka panjang. Nah, salah satu cara menghilangkan kantuk adalah dengan beristirahat sebentar.
Dengan beristirahat, maka tubuh dan otak menjadi fresh kembali. Sehingga, Anda lebih siap untuk beraktivitas kembali. Bahkan, rasa lelah dan lemas akibat kurang tidur juga bisa pulih kembali. Jadi, ketika bangun tidur Anda akan merasa lebih bersemangat untuk melanjutkan pekerjaan yang sempat tertunda.
