![Ilustrasi mengelola mood selama menstruasi pada wanita [Foto:Magnific]](https://bisnismarket.com/uploads/posts/6a4af4eba75ba_46362.jpg "Klik untuk memperbesar gambar")
JAKARTA, BisnisMarket.com - Saat Anda sedang mengalami mens tentu akan terjadi perubahan terhadap suasana hati bukan? Tentu saja hal ini akan membuat Anda dan orang di sekitar merasa tidak nyaman. Pasalnya, perubahan hormon tersebut bisa berdampak negatif terhadap perubahan suasana hati jangka panjang.
Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa tips penting yang bisa Anda aplikasikan untuk mengelola mood. Yuk, simak informasi selengkapnya hanya di sini! Tentunya bisa mengurangi emosi yang diakibatkan dari hormonal.
1. Istirahat yang Cukup
Menjelang menstruasi, cobalah untuk melakukan tidur yang cukup yaitu selama 7-8 jam selama satu minggu. Pasalnya, kurang tidur bisa merusak suasana hati khususnya ketika akan memasuki masa mens.
Jika Anda sulit untuk tidur, maka Anda bisa menggunakan bantalan yang hangat dan selimut tebal agar tubuh tetap hangat. Selain itu, jangan lupa untuk perhatikan posisi ternyaman saat ingin tidur, dan ciptakan lingkungan yang tenang. Sehingga, tubuh akan tetap rileks dan nyaman saat tidur.
2. Olahraga
Melakukan olahraga yang rutin ketika mens tentu saja menjadi tantangan tersendiri bagi Anda bukan? Meskipun demikian, Anda tetap harus melakukan olahraga fisik untuk meringankan gejala PMS dan menstruasi.
Selain itu, dengan olahraga Anda bisa melepaskan endorfin secara optimal. Selama mens, Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Cukup menggerakkan tubuh saja seperti jalan-jalan agar bisa mengurangi rasa cemas, stres, kram, dan sakit kepala.
