Cegah Penyakit Kronis! Inilah 4 Cara Menjaga Organ Pernapasan

BisnisMarket.com - Menjaga organ pernapasan menjadi penting karena untuk menunjang kualitas hidup manusia. 

Memastikan organ pernapasan sehat bisa memastikan tubuh mendapat pasokan oksigen cukup supaya fungsi-fungsinya berjalan maksimal. 

Bagaimana cara menjaga organ pernapasan? Simak selengkapnya Cara Menjaga Organ Pernapasan, seperti berikut ini.

1. Rutin dalam Berolahraga

Selama melakukan kegiatan fisik, tingkat pernapasan maka akan mengalami peningkatan yang justru membantu dalam menguatkan pada otot pernapasan dan juga kapasitas dari paru-paru. 

Seiring meningkatnya waktu dari latihan, maka efisiensi pernapasan akan mengalami peningkatan serta oksigen yang dihirup dan karbondioksida yang dikeluarkan menjadi terlihat mudah.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Cara jaga kesehatan organ pernapasan selanjutnya adalah mengonsumsi makanan sehat. Makanan kaya antioksidan layaknya buah-buahan, bantu lindungi sel paru dari kerusakan akibat polusi udara sampai radikal bebas. 

Coba konsumsi makanan tinggi serat layaknya kacang-kacangan, sayuran, sampai biji-bijian, supaya kesehatan saluran pernapasan bisa terbantu.

Asupan protein seimbang bisa tingkatkan kesehatan organ sekaligus memperkuat serta memperbaiki jaringan tubuh. 

Sumber protein bisa didapat dari daging tanpa lemak, telur, produk susu, sampai ikan. Konsumsi secara rutin juga sekaligus mendukung proses perbaikan sel tubuh serta meningkatkan daya tahan.

3. Tidak Merokok

Merokok menjadi bagian kebiasaan tidak sehat selama hidup. Tidak merokok menjadi keputusan bijak yang bisa tingkatkan kesehatan organ pengeluaran oksigen secara signifikan. 

Kandungan zat kimia beracun pada rokok mampu merusak saluran pernapasan. Dengan tidak merokok, individu bisa bantu lindungi diri sekaligus orang-orang sekitar dari efek bahaya asap rokok. 

Buat jaga organ napas, bisa juga hindari paparan asap rokok serta tarik diri dari lingkungan yang banyak orang merokok supaya tidak jadi perokok pasif.

4. Hindari Polusi

Hindari paparan polusi udara jadi langkah krusial menjaga kesehatan organ. 

Polusi udara berasal dari emisi kendaraan bermotor, industri, maupun aktivitas manusia, mengandung zat kimia berbahaya berpotensi merusak paru-paru. 

Terhirupnya partikel halus menyebabkan iritasi saluran pernapasan serta meningkatkan risiko penyakit pernapasan. 

Upaya pengurangan polusi bisa dilakukan melalui pemakaian masker pelindung ketika aktivitas luar ruangan.(*)